Dlaczego bolą mięśnie po intensywnym wysiłku?

Przyczyną bólu mięśni są mikroskopijne urazy powstające wskutek ruchów cofających się np. po schodzeniu ze schodów oraz w wyniku powstawania kwasu mlekowego po dużych wysiłkach, podczas których dochodzi do niedotlenienia mięśni i zaburzone jest pozbywanie się produktów przemiany materii.

Jak rozpoznać powysiłkowy ból mięśni?

Charakterystycznym objawem jak wskazuje nazwa jest ból mięśni występujący po 24-36 godzin po intensywnym wysiłku. Typowe jest także brak punktowego umiejscowienia ból w poszczególnych  mięśniach, lecz rozłożenia go na duże powierzchnie mięśni.

Jak poradzić sobie z ?zakwasami??

Kojące działanie w tym wypadku będzie miał olejek dziurawcowy, który działa chłodząco i łagodzi bóle . Przyśpiesza również wydalanie pośrednich produktów przemiany materii, dlatego należy go wcierać w bolące miejsce kilka razy dziennie.
  Skuteczna w tym przypadku może okazać się także aromaterapia, gdyż zapachy niektórych ziół rozluźniają mięśnie, łagodzą ból. Do grupy tych ziół należy: rumianek, lawenda, majeranek i jałowiec. Sposoby użycia są bardzo proste wystarczy wkropić kilka kropel do wrzącej wody lub do lampki zapachowej i ustawić w pobliżu pokoju lub sypialni.

Lepiej zapobiegać, niż leczyć....

  Regularna aktywność fizyczna zapobiega występowaniu  powysiłkowego bólu mięśni. Dobrze wytrenowany organizm lepiej znosi wysiłek fizyczny i produkuje mniej kwasu mlekowego. W przypadku znacznego wysiłku zaleca się jednakże stopniowe przechodzenie w fazę spoczynku, co przyśpieszy wydalanie wytworzonego kwasu mlekowego. Przed wysiłkiem można także natrzeć mięśnie kilkoma kroplami olejku z drzewa herbacianego, gdyż rozluźnione mięśni są mniej narażone na urazy.