kawa

Zgaga w ciąży: domowe sposoby jej usunięcia

redakcja ochoroba.pl — Tue, 26 Aug 2008 18:05:18 +0200

Zgaga nie daje ci spokoju? Nie martw się, co czwarta kobieta w ciąży przeżywa to samo.

Krótki poradnik o tym jak uniknąć zgagi

redakcja ochoroba.pl — Sat, 29 Dec 2007 17:52:03 +0100

Jeśli nie przepada się za zgagą, warto znać sposoby na zmniejszenie prawdopodobieństwo jej wystąpienia.

Zgaga nasila się w związku ze spożywaniem pewnych potraw i napojów, które znacznie zwiększają ilość wydzielanego soku żołądkowego. Należą do nich przede wszystkim kawa, zarówno zawierająca kofeinę, jak i bezkofeinowa, coca-cola, piwo i mleko. Wystąpieniu zgagi sprzyjają też następujące potrawy: czekolada, mięta, alkohol, cebula oraz wszystkie inne, które powodują wzmożone odbijanie się. Dlatego jeśli nie chcemy cierpieć na zgagę powinniśmy zrezygnować, przynajmniej na jakiś czas, z powyższych potraw i napojów, a zwłaszcza tych, które powodują u nas zgagę. Ci, u których występuje zgaga po spożyciu czekolady, powinni zrezygnować nie tylko z czekolady, ale też znacznie ograniczyć spożywanie tłuszczów. Powinni zrezygnować z picia koktajli mlecznych, jedzenia tłustych serów, hamburgerów i innych tłustych potraw.

Nasilenie dolegliwości związanych ze zgagą można odczuwać również po spożyciu owoców cytrusowych lub ich soków, pomidorów, ostrych przypraw - wszystkie one drażnią bezpośrednio, i tak uszkodzoną przez sok żołądkowy, błonę śluzową przełyku. Odradza się również jedzenie jajek (zwłaszcza smażonych, a także w majonezie).

Wiele osób cierpiących na zgagę, po zastosowaniu przez pewien czas diety wegetariańskiej lub po zrezygnowaniu z posiłków w barach szybkiej obsługi zauważa, że zgaga ustępuje. Podobnie bywa po zaprzestaniu picia gazowanych napojów.

Warto zauważyć, że u wielu osób czynnikiem wywołującym zgagę jest alkohol pity zwłaszcza wieczorem przed położeniem się spać. W takich przypadkach rezygnacja z wieczornego drinka jest jedynym sposobem pozbycia się zgagi. Również palenie tytoniu sprzyja powstawaniu zgagi.

Nie tylko potrawy

Była już mowa o potrawach i używkach, które nasilają zgagę, ale trzeba też zwrócić uwagę, że i sposób jedzenia może sprzyjać zgadze. Zbyt szybkie i zbyt obfite jedzenie prowadzące do przeładowania żołądka także może nasilać jej objawy. Brak wstępnej fazy żucia pokarmu nie pozwala na wyprodukowanie śliny zawierającej substancje śluzowe, które działają ochronnie na błonę śluzową przełyku i zabezpieczają przed bezpośrednim żrącym działaniem soku żołądkowego.

Zauważono również, że czynnikiem częstym przy zgadze jest nadwaga i otyłość, zwłaszcza brzuszna.

Warto pamiętać, że jeśli po obfitym posiłku położymy się na prawym boku, sprzyjać to może szybkiemu wystąpieniu zgagi.

Osobom już cierpiącym na zgagę przypomina się, że powinny jeść powoli i długo żuć, nie przejadać się, po jedzeniu zrobić spacer (ok.2000 kroków) oraz nie kłaść się po posiłku na prawym boku.

Istnieją także leki, które wzmacniając napięcie mięśnia dolnego zwieracza przełyku zmniejszają skłonność do zgagi; należy do nich na przykład dostępny w aptekach coordinax, stosowany na 15 minut przed jedzeniem.

Żelazo

redakcja ochoroba.pl — Sat, 15 Dec 2007 14:50:47 +0100

Żelazo jest pierwiastkiem niezbędnym dla życia ludzi i zwierząt. Wchodzi ono w skład hemoglobiny, której krew zawdzięcza swoją barwę i która przenosi tlen z płuc do wszystkich komórek organizmu. Żelazo jest również składnikiem białka wchodzącego w skład mięśni i nadającego im barwę (tzw. mioglobiny).

Niedostateczna ilość żelaza w organizmie powoduje powstanie anemii, czyli niedokrwistości; krwinki stają się wówczas małe i posiadają małą zawartość barwnika (hemoglobiny).

Niedobór żelaza jest problemem zwłaszcza ludności biednych krajów, gdzie częste jest niedożywienie. W populacji najczęściej niedobory występują u dzieci w wieku przedszkolnym oraz u kobiet - często również w ciąży. U dzieci z niedoborem żelaza stwierdzono opóźnienia wzrostu i rozwoju, trudności w nauce, a także brak odporności na choroby zakaźne. Dorośli skarżą się często na objawy zmęczenia i zmniejszenie zdolności do pracy.

Należy odnotować, że niedobory żelaza w organizmie wynikają nie tylko z jego niedoborów w diecie, ale również mogą być spowodowane niedostatecznym wchłanianiem żelaza w przewodzie pokarmowym.

Silnym stymulatorem wchłaniania żelaza jest witamina C, czyli kwas askorbinowy. Przeciwdziała ona tworzeniu się nierozpuszczalnych i niewchlanialnych związków żelaza.

Warto pamiętać, że picie dużych ilości kawy i herbaty powoduje zmniejszone wchłanianie żelaza z potraw.

Naturalnymi źródłami żelaza są: wątroba wieprzowa, nerki, serce, czerwone mięso, żółtko jaj, ostrygi, orzechy, fasola, melasa, suszone brzoskwinie i płatki owsiane.

Jak parzyć kawę

redaktor1 — Mon, 03 Dec 2007 20:57:19 +0100

Dla wielu z nas poranek bez kawy wydaje się koszmarem. Niestety bardzo często przyrządzamy ją i pijemy w pośpiechu. Może mieć to negatywne skutki dla naszego zdrowia.

Na podstawie wyników badań przeprowadzonych w Holandii stwierdzono, że można ograniczyć niekorzystny wpływ picia kawy na zdrowie parząc ją w odpowiedni sposób.

U osób, które piły codziennie 5-6 filiżanek kawy przyrządzanej ?po skandynawsku" (parzonej na filtrze), stwierdzono wzrost enzymów wątrobowych we krwi oraz znaczący (bo od 9 do 14 proc.) wzrost frakcji cholesterolu LDL, tzw. ?złego cholesterolu", który zwiększa ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową.

Powodem uszkodzenia komórek wątrobowych są zawarte w kawie związki o nazwach ?kafestol" i ?kahweol" z grupy dwuterpenów. To pod ich wpływem pojawiają się enzymy świadczące o rozpadzie komórek.

Zaprzestanie picia kawy ?po skandynawsku" prowadziło po kilku tygodniach do normalizacji we krwi wskaźników gospodarki tłuszczowej.

Podobnie niekorzystny wpływ na wątrobę może mieć picie kawy parzonej w szklance, czyli jak to się zwykło u nas mówić, ?po turecku". Natomiast nie zaobserwowano takich niekorzystnych dla zdrowia efektów u osób, które piły kawę z ekspresu.

Ziarno kawowe w kawie parzonej ?po skandynawsku " lub ?po turecku" zawiera olejki powodujące wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Można je usunąć parząc kawę w ekspresie. Wolne od olejków są natomiast kawy rozpuszczalne.

Dla zachowania zdrowej wątroby lepiej więc pić kawę rozpuszczalną lub parzoną w ekspresie.

Warto wiedzieć, że codzienne picie dużych ilości kawy rozpuszczalnej lub parzonej w ekspresie, choć nie podwyższa poziomu cholesterolu, może jednak niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie przewodu pokarmowego i układu nerwowego.

Jeżeli ktoś dla poprawy kondycji stale musi wypijać duże ilości kawy, to powinien pomyśleć, co jest tego przyczyną i podjąć walkę z nałogiem.

O trudnościach z rannym wstawaniem

redakcja ochoroba.pl — Wed, 28 Nov 2007 21:47:34 +0100

Wiele osób skarży się na złe samopoczucie z rana, brak energii, trudności z "rozruchem organizmu" i podjęciem pracy. Szukają wówczas często pomocy w piciu mocnej kawy. Jak wiadomo, kawa powinna być ograniczana, poza tym pita na pusty żołądek może powodować jego podrażnienie. Dlatego warto stosować się do innych sposobów.

Osobom, które z trudem przychodzi rozpoczęcie dnia, warto zalecić, aby wstawały zaraz po przebudzeniu się, a nie dosypiały i nie poddrzemywały "jeszcze troszeczkę". Takie dosypianie opóźnia rozruch organizmu i utrudnia osiągnięcie pełnej sprawności.

Na kłopoty ze wstawaniem lekarze zalecają również wykonywanie kilku ćwiczeń oddechowych, jeszcze w łóżku, w następujący sposób: leżąc na plecach z małą poduszką pod głową, układamy ręce na brzuchu, powyżej pępka i wykonujemy gwałtowny wydech powietrza nosem, czekając, aż organizm upomni się o powietrze; wtedy wciągamy je możliwie spokojnie przez nos, aby chwilę potem zrobić gwałtowny wydech przez nos. Ćwiczenie to należy powtórzyć ok. 20 razy.

Poranne ćwiczenia oddechowe można wykonywać też na stojąco przy otwartym oknie. Przyjmujemy pozycję z wyprostowanym kręgosłupem i podniesioną głową. Robimy powoli głęboki wdech, po czym wstrzymujemy powietrze na 3-4 sekundy, a następnie wykonujemy głęboki wydech, luźno opuszczając ręce i opuszczając głowę.

Innym sposobem pokonania trudności z rannym wstawaniem są poranne kąpiele, które jednocześnie hartują organizm i korzystnie wpływają na regulację naczyniowo-nerwową.

Dna moczanowa - podagra

redaktor4 — Wed, 19 Nov 2008 18:29:38 +0100

Dna moczanowa nazywana również podagrą jest chorobą przewlekłą wynikającą z zaburzeń przemiany kwasu moczowego w organizmie.
czytaj dalej