Dziś prawie każdy skarży się na przeciążenia wzroku w związku ze zbyt długim siedzeniem przed komputerem lub telewizorem.
Aby zmniejszyć niekorzystne dla zdrowia skutki przeciążenia wzroku, należy po odejściu w przerwie od monitora stosować następujące ćwiczenia:
? parokrotnie unosimy wysoko i opuszczamy brwi;
? powoli zamykamy i otwieramy kilkakrotnie oczy;
? zamykamy oczy i myślimy o jakimś miłym widoku;
? utrzymując szeroko otwarte oczy i wysunąwszy głowę ku przodowi, staramy się popatrzeć na sufit, a następnie - nie poruszając głową - na przedmiot na biurku; obracamy oczy jak najdalej w prawo i w lewo.
Kolejne ćwiczenie powtarzamy pięć razy:
? wyciągamy rękę do przodu i patrzymy cały czas na koniec palca wskazującego; powoli zbliżamy palec w kierunku twarzy i oddalamy. Ćwiczenie powtarzamy pięć razy.
Taki krótki cykl ćwiczeń powinno się powtarzać po godzinie intensywnej pracy wzroku.
I jeszcze jedno ćwiczenie relaksujące oczy:
? Odrywamy wzrok od komputera i patrzymy w dal, na przedmiot oddalony o 10-15 metrów, np. na kwiatek na parapecie lub na coś za oknem albo na kolorowy plakat. To ćwiczenie należy wykonywać przynajmniej co pól godziny.