Skurcze łydek to bardzo częsta przypadłość. Są na nie narażone osoby po intensywnym wysiłku fizycznym, chorzy na cukrzycę i choroby związane z krążeniem, kobiety w ciąży, osoby przyjmujące niektóre leki oraz z zaburzeniami na tle nerwowym, ale także całkiem zdrowi ludzie.
Skurcze często pojawiają się w nocy i potrafią brutalnie wyrwać ze snu. Towarzyszy im szarpiący, rozprzestrzeniający się na wszystkie mięśnie łydki ból. Zwykle samoistnie ustępuje po kilku minutach. To niegroźna przypadłość i nie prowadzi do żadnych powikłań. Gorzej, jeśli częste skurcze zakłócają sen i ból nie chce minąć. Wtedy należy udać się do lekarza.
Co można zrobić, kiedy złapie nas skurcz:
* wyprostować nogę w kolanie, unieść ją nieco wyżej oraz przygiąć mocno do siebie nogę trzymając za kostkę,
* zrobić kilka ćwiczeń rozciągających,
* stanąć na palcach i przez pewien czas zginać nogi w kolanach, żeby zmienić położenie mięśni,
* zrobić sobie delikatny masaż,
* wziąć ciepły prysznic albo przyłożyć ciepły okład.
Jak zapobiegać:
* wzbogacić dietę w magnez, wapń i witaminy z grupy B,
* regularnie stosować ćwiczenia rozciągające,
* dużo pić,
* nie obciążać zbytnio nóg długo stojąc,
* nie zakładać nogi na nogę siedząc (to utrudnia krążenie),
* w ciąży warto stosować rajstopy uciskowe, żeby poprawić krążenie krwi w nogach.