1.Pamiętajmy, że pięć posiłków w ciągu dnia jest zawsze na piątkę:)

Posiłki powinny być o tych samych porach jedzone w miłej atmosferze bez pośpiechu.

2.Pozwól dziecku samodzielnie decydować o ilości spożywanego pokarmu.

3.Pierwsze śniadanie jest podstawą codziennej dobrze zbilansowanej diety na które co rano musi znaleźć się czas

4.Nie zapomnij o drugim śniadaniu ? nie pozwól swojemu dziecku wyjść bez niego z domu

5.Dzieci powinny codziennie spożywać warzywa i owoce, najlepiej do każdego posiłku. Należy przyjąć zasadę, że ?dzień bez świeżych warzyw i owoców to dzień stracony?

6.Należy spożywać produkty zbożowe z pełnego ziarna, a więc pamiętajmy o kaszach, brązowym ryżu oraz chlebie zamiast kajzerek.

7.By zapewnić swojemu dziecku odpowiednią podaż wapnia zadbaj by 3 razy dziennie jadło produkty nabiałowe takie jak mleko, jogurty, sery.
2 szklanki mleka + 2 łyżki sera twarogowego + plasterek sera żółtego = zaspokojenie zapotrzebowanie Twojego dziecka na wapń

8.Pamiętajmy o rybach. Ryby są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka, oraz wspomagają pamięć.

9.Zadbajmy by dieta dziecka była urozmaicona, niech znajdzie się w niej miejsce dla różnorodnych produktów ze wszystkich grup z piramidy zdrowego żywienia.

10.Należy ograniczyć spożycie ( w tym także soków) i pokarmów słodzonych cukrem. A więc niech dziecko wie, że słodycze są sporadycznie. A czysta woda jest najlepszym płynem do ugaszenia pragnienia.

11.W diecie dziecka ograniczeniu podlega również sól kuchenna. Pamiętajmy, że każdy gotowy przetworzony produkt jest bogatym źródłem soli.

12.Dopilnujmy by dziecko poświęcało co najmniej 60 minut dziennie na zabawę lub aktywność fizyczną.

Pamiętajmy, że w zdrowym ciele, zdrowy duch