Nawyki to bardzo proste w formie, wykonane zazwyczaj poza kontrolą świadomości, silnie utrwalone czynności typu ruchowego, umysłowego lub zwyczajowego, które w znacznym sopniu warunkują określony stan zdrowia lub choroby.

Używki to substancje działające pobudzająco głównie na układ nerwowy. Stosowanie z umiarem i w niewielkim stężeniu są w zasadzie nieszkodliwe dla organizmu. Niektóre z nich w okreslonych sytuacjach nawet pożądane. Używanie zwyczajowo, a zwłaszcza w nadmiarze wpływają niekorzystnie na stan zdrowia danej jednostki.
JAK JE DZIELIMY?
Na trzy jednostki:
- używki z zawartością kofeiny,
- używki z zawartością alkoholu,
- używki będące przyprawami (pieprz, sól itp),
Tak np. kawa - pożądana w miernej ilości przy apatii, ociężałości i niskim ciśnieniu tętniczym krwi w nadmiarze powoduje rozdrażnienie, drżenie, przyspieszenie czynności serca i bezsenność.
Herbata zbyt mocna i w nadmiarze powoduje np. upośledzenie wchłaniania żelaza w przewodzie pokarmowym, zaparcia.
Niektóre używki - np. pieprz-pożądane przy upośledzeniu trawienia w przypadkach bezkwaśnych lub niedokwaśnych nieżytów żołądka, są przeciwskazane, a nawet wręcz szkodliwe w nadkwaśnosci oraz czynnej chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy, gdyż zwiększają wydzielanie soków trawiennych, nasilają bóle, sprzyjać też mogą perforacjom i krwotokom wewnętrznym w miejsca owrzodzenia.