1.    Nawilżaj powietrze w pokoju- jeśli masz dostęp do nawilżacza to wlej do niego odrobinę olejku eukaliptusowego, sosnowego lub miętowego- wdychanie oparów olejku ułatwi ci oddychanie

2.    Kąpiel- wlej dużo gorącej wody, dodaj olejki, leż i inhaluj przez 20 minut

3.    Wapno: najlepiej kup takie z kwercetyną: zmniejsza obrzęk i ilość wydzieliny

4.    Inhalacje: do miski wlej gorącą wodę, zrób inhalację z dodatkiem specjalnych olejków lub majeranku
5.    Pouciskaj zagłębienie w pobliżu skrzydełek nosa

6.    Podrażnioną błonę śluzową nosa smaruj maścią majerankową

7.    Wdychaj zapach chrzanu- skutecznie udrażnia zatkany nos