1.Bardzo istotną rolę w zapobieganiu przeziębieniom odgrywają warzywa, których niestety ciągle jemy za mało. Warto uwzględnić je w diecie szczególnie w postaci surowej. Godne polecenia są w postaci surówek i sałatek są:

-kapusta kiszona,
-cykoria
-natka pietruszki
-marchew
-seler
-sałata
-dynia
-czosnek
-cebula

2.Powinno się pić duże ilości mleka, zwłaszcza z miodem, jeść ser twarogowy i inne fermentowane produkty mleczne.

3.Unikać należy mięsa, białego pieczywa, słodyczy, ciast i soli.

4.Zioła takie jak:

             -majeranek,
             -kminek,
             -bazylia
             -estragon
             -pieprz ziołowy
             -gorczyca.

Użycie ziół nie tylko nada niezwykły smak potrawom, lecz wpłynie korzystnie na przemianę materii i trawienie.

5.. Niezastąpiona w podwyższaniu odporności jest aktywność fizyczna i przebywanie na świeżym powietrzu, nawet w czasie deszczu.