W jaki sposób działa sauna?

?    W pomieszczeniu ustawia się piec wypełniony kamieniami, które rozgrzewają się do bardzo wysokiej temperatury

?    W saunie znajduje się urządzenie za pomocą, którego można ustawiać poziom temperatury
?    W saunie panuje temperatura 95 stopni, wilgotność wynosi około 10%

Rodzaje sauny

?    SUCHA:

-    Inaczej nazywana szwedzką

-    Temperatura 90-100 stopni, wilgotność 10%

-    Mało popularna ze względu na wysoką temperaturę i gwałtowne wysuszenie skóry

-    Zalecane stosowanie sauny suchej: 1 raz w tygodniu

-    Zabieg trwa maksimum 15 minut

-    Następnie należy ochłodzić się w wodzie

-    Cykl można powtórzyć 1-2 razy

?    PAROWA

-    Sauna o dużej wilgotności powietrza, dochodzącej do 100%

-    Temperatura jest niższa niż w suchej, wynosi około 50-60 stopni

-    Pomieszczenie jest wypełnione przez parę wodną, która powstaje z wody, którą polewa się kamienie

-    Wysoka wilgotność i temperatura wywołują pocenie

-    Jest mniej męcząca niż sauna sucha

?    MOKRA

-    Rozpoczynamy zabieg od 50 stopni

-    Stopniowo zwiększamy do 90 stopni

-    Wilgotność powietrza 25-35%

?    PAROWO-ZIOŁOWA

-    Działa podobnie jak parowa

-    W czasie zabiegu dodaje się domieszkę ziół, które pod wpływem gorąca wydzielają zapach

?    SAUNA NA PODCZERWIEŃ

-    Powietrze jest ogrzewane przez promieniowanie podczerwone

-    Promienie wnikają do tkanek i powodują ich mocne nagrzanie

Zasady korzystania z sauny

1.    Przed skorzystaniem z sauny należy załatwić potrzeby fizjologiczne i wziąć prysznic

2.    Nie można korzystać z sauny na czczo lub z nadmiernie napełnionym żołądkiem

3.    Przed zabiegiem nie należy stosować kremów i balsamów-  powoduje to zmniejszone wydzielanie potu

4.    Tuz przed zabiegiem nie należy pić kawy, mocnej herbaty i alkoholu

5.    Jeśli jesteś przemęczony i zestresowany przełóż zabieg na inny dzień

6.    Z sauny najlepiej korzystać nago

7.    W czasie zabiegu należy leżeć tylko na rozłożonym ręczniku -  nie należy leżeć bezpośrednio na deskach

8.    Po skorzystaniu z sauny należy wziąć na przemian zimny i ciepły prysznic

9.    Nie wchodzić do sauny z wilgotnymi włosami

10.    Po zabiegu należy odpocząć

11.    Utracone płyny uzupełniamy zaraz po kąpieli

PRZECIWWSKAZANIA:

? CHOROBY SKÓRY: z owrzodzeniami, ropne

? CHOROBY NEUROLOGICZNE: padaczka

? STANY PSYCHOTYCZNE

? PROBLEMY Z NADMIERNYM KRWAWIENIEM

? GRUŹLICA

? CHOROBA NOWOTWOROWA

? CHOROBY NEREK I WĄTROBY

? NIEDOKRWISTOŚĆ

? CHOROBY ZAKAŹNE ORAZ ICH NOSICIELSTWO

? NADZCZYNNOŚĆ TARCZYCY

? JASKRA

? STANY PO PRZEBYTYM ZAWALE SERCA, CHOROBA WIEŃCOWA, MIAŻDŻYCA, ZAKRZEPOWE ZAPALENIE ŻYŁ

? GRZYBICA

WSKAZANIA:

? Poprawa wyglądu skóry

? Zwiększenie odporności

? Choroby płuc i oskrzeli: astma, POChP

? Zwyrodnienia stawów

? Przewlekłe stany zapalne narządów rodnych

? Ogólna poprawa kondycji

? Delikatne nadciśnienie