Zmiana trybu życia ?

początek drogi ku
dobremu ciśnieniu.

Co
robić, aby zmniejszyć ryzyko pojawienia się nadciśnienia tętniczego? Odpowiedź
jest bardzo prosta ? zmienić złe nawyki. Kluczem do sukcesu jest uświadomienie
sobie, że to od nas w dużej mierze zależy stan naszego zdrowia. Istotne jest
także konsekwentne przestrzeganie kilku zasad, które mogą nie tylko zapobiec
powstaniu choroby, ale także znacznie zmniejszyć ciśnienie u osoby, która owo schorzenie
już posiada.

W przeszłości za
leczenie odpowiedzialny był kapłan-lekarz, który magicznymi sposobami czy
wypędzaniem z chorego duchów niwelował objawy, nie skutki choroby. Szczęśliwie
wiele się w tej dziedzinie zmieniło. Szybko rozwijająca się medycyna diagnostyczna
i interwencyjna sprawia, że efekty leczenia stają coraz bardziej spektakularne,
a nowe technologie komunikacyjne dają samym pacjentom możliwość zdobywania
wiedzy na temat nieznanych dotychczas obszarów. Dzięki temu sami możemy współkontrolować
nasze zdrowie i prowadzić świadomy, zdrowy tryb życia. Dlaczego jest to takie
ważne? Bo dzięki odpowiedniej profilaktyce możemy uchronić się od powstawania
wielu poważnych schorzeń m.in. nadciśnienia tętniczego.

Zmieniamy
tryb życia!

Często nie jesteśmy
świadomi tego, jak wiele prostych, codziennych czynności może negatywnie
wpływać na nasze ciśnienie. W marcu ruszył program ?Cała Polska leczy
nadciśnienie?, który ma za zadanie uświadomić nam co zmienić, aby uniknąć choroby
i jak dbać o swoje zdrowie.

Pierwszym elementem,
który ma podstawowe znaczenie dla poprawy stanu zdrowia, jest dieta. Dla osób z
nadwagą priorytetem jest pozbycie się zbędnych kilogramów, gdyż w ich przypadku
ryzyko pojawienia się nadciśnienia tętniczego jest dwa razy większe. Należy
zwrócić uwagę nie tylko na samą kaloryczność spożywanych produktów, ale także
na ich zawartość odżywczą. Powinniśmy ograniczyć lub wyeliminować stosowanie
soli, a zwiększyć ilość spożywanych warzyw i owoców do 5 porcji w ciągu dnia.
Dobrym posunięciem będzie zastąpienie czerwonego mięsa rybami i drobiem,
a tłuszczy zwierzęcych roślinnymi np. oliwą z oliwek. Wypowiedzmy wojnę
nałogom. Powiedzmy stop papierosom i ograniczmy spożywanie alkoholu do minimum.

Kolejnym niezwykle
istotnym determinantem sukcesu jest aktywność fizyczna. Zamieńmy czas spędzony
przed telewizorem na długi spacer, jazdę na rowerze lub zapiszmy się na
siłownię. Można zaangażować do tego całą rodzinę i motywować się nawzajem.
Umożliwi nam to nie tylko poprawę stanu zdrowia, ale także kreatywnie spędzony
czas z bliskimi.

Ogromny wpływ na
wysokość naszego ciśnienia ma także nadmierny stres. Walczmy z nim. Przeznaczmy
trochę czasu na relaks i znajdźmy sobie jakieś odprężające zajęcie, które
pozwoli nam choć na chwilę zapomnieć o narastających problemach życia
codziennego.

Narodowy
Tydzień Pomiaru Ciśnienia ? Twój czas na dokonanie zmian.

Jak i kiedy wdrożyć
wszystkie niezbędne zmiany w naszym trybie życia? Wielkimi krokami zbliża się
Narodowy Tydzień Pomiaru Ciśnienia przewidziany na okres od 11 do 17 maja. Jest
to dobry moment, abyśmy wspólnie mogli rozpocząć drogę w kierunku pozbycia się wszystkich
złych nawyków. To niewielka cena, biorąc pod uwagę, że życie mamy tylko jedno a
to, jak będzie ono wyglądać, zależy właśnie od nas.

Kontakt dla mediów:

Maria Konieczna

m.konieczna@gcomms.pl

510 088 383