Mówi się, że aktywność
fizyczna jest lekiem na wszystko. Pomaga odreagować stres, utrzymać piękną
sylwetkę, usprawnić pamięć i koncentrację. Istotne jest także to, że regularne
uprawianie sportu zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krążenia. Jak
jednak systematyczny trening wpływa na wartość ciśnienia tętniczego? Program
?Cała Polska leczy nadciśnienie? postanowił się tego dowiedzieć.

Jakie aktywności dla
nadciśnieniowca?

Intensywna praca mięśni, znacznie zwiększa
zapotrzebowanie organizmu na tlen i składniki odżywcze, co powoduje
rozszerzanie się małych naczyń krwionośnych, a w efekcie spadek ciśnienia.
Korzyści wynikające z regularnego uprawiania sportu są nie do przecenienia.
Należy jednak wiedzieć, że nie każdy rodzaj sportu jest wskazany dla nadciśnieniowców.
Zdecydowanie na tak jest uprawianie treningów wytrzymałościowych, takich jak
szybki marsz, jogging, pływanie czy jazda na rowerze. Unikać należy aktywności,
które powodują nagłe skoki ciśnienia skurczowego czyli podnoszenia ciężarów,
czy trenowania sztuk walki. Obecnie przez szybkie tempo życia nie mamy
odpowiednio dużo czasu, aby ćwiczyć każdego dnia. Wykorzystujmy do tego celu
każdą nadarzającą się okazję i mobilizujmy organizm do aktywności. Wybierajmy
schody zamiast windy, a w podróż do sklepu wybierzmy się pieszo. Takie proste
czynności także mają znaczenie, a nie kosztują nas dużo wysiłku. Niezmiernie
istotne jest jednak to, aby chory na nadciśnienie, szczególnie w zaawansowanym
stadium choroby, skonsultował swój plan treningu z lekarzem prowadzącym
terapię. Powinien on określić dopuszczalną 
dawkę ruchu i granicę wysiłku tak, aby ćwiczenia nie spowodowały
przeforsowania organizmu.

Do biegu?gotowi?START!

Odpowiednio
dopasowany plan treningowy jest połową sukcesu. Niezwykle istotna jest także
systematyczność wykonywanych ćwiczeń. Uważa się, że o wiele bardziej korzystne
dla organizmu jest stałe uprawianie sportu w umiarkowanych dawkach niż
jednorazowy nadmierny wysiłek fizyczny. Dlatego starajmy się znaleźć chodź
trochę czasu na aktywności fizyczne, a pozytywne rezultaty będą gwarantowane. Przystąp
z nami do biegu po zdrowie, a będziesz miał szansę wygrać główną nagrodę ?  długie życie!    

Sport to zdrowie!

Nic nie mobilizuje nas tak, jak zdrowa
rywalizacja. Warto zatem pamiętać, że szczególnie w okresie wakacji organizowanych jest wiele zbiorowych aktywności fizycznych,
takich jak biegi, maratony czy wyścigi rowerowe.  Program ?Cała Polska leczy nadciśnienie?
czynnie wspiera tego typu wydarzenia i zachęca wszystkich do brania w nich udziału. Jedną z takich aktywności był
?Bieg Morskie Oko?, który miał miejsce w niedzielę 15 lipca na warszawskim
Mokotowie. Ambasadorzy programu dokonywali pomiarów ciśnienia wszystkim chętnym
uczestnikom przed biegiem, oraz po jego zakończeniu, a dodatkowo uczestnicy z
najlepszymi wynikami w ramach nagrody otrzymali od programu ciśnieniomierze,
aby pamiętali o stałej kontroli ciśnienia. Zdecydowana większość badanych
przyznała, że sport nie jest im obcy i uprawia go regularnie. Program
postanowił zatem sprawdzić, jak w przypadku takich osób duży wysiłek wpływa na
wartość ich ciśnienia. Po podsumowaniu danych okazało się, że przed zawodami
średnia wartość ciśnienia wyniosła 129/82 mmHg, natomiast po biegu wzrosła do
143/78 mmHg. Powiększenie się ciśnienia po wzmożonym wysiłku jest całkowicie
normalną reakcją organizmu. Na pierwszy rzut oka jednak widać, że wartości
ciśnienia u tej grupy badanych była bardzo korzystna. Można zatem wyniki te
uznać jako dowód pozytywnego wpływu uprawiania sportu na wartość
ciśnienia.