Pierwiastek życia | Ochoroba.pl
29.03.2024 Dziś imieniny Marka, Wiktoryny, Zenona

Wiedza użytkowników: diety

Pierwiastek życia

avatar
Autor:
Wiek:
34 lat
Miasto:
Warszawa
Płeć:
mężczyzna
Jestem:
nie związana/y ze służbą zdrowia
image

Nie wiadomo dokładnieskąd się wzięła i kiedy do nas przyszła.
Zdominowała media, zaczęła być głównym motywem działania wielu ludzi, zmieniając
ich przyzwyczajenia, nie bacząc na płeć i wiek. Moda na zdrowy styl życia, bo o
niej mowa, zagościła w życiu niejednego i niejednej z nas. Bardzo często,
decydując się na ?zdrowsze? życie, zaczynamy od wybrania formy aktywności
fizycznej. Pamiętajmy jednak, że uprawianie sportów powinno także pociągnąć za
sobą zmianę diety.

Wzmożona aktywność fizyczna wiąże
się z koniecznością regularnego dostarczania naszemu organizmowi witamin i
składników mineralnych. Jednym z najważniejszych pierwiastków, którego obecność
w ludzkim organizmie jest absolutnie niezbędna, jest potas, nazywany też
pierwiastkiem życia. 

Potas dla zdrowia

Potas jest pierwiastkiem
naturalnie występującym w naszym organizmie (podobnie jak cynk, żelazo, wapń
czy fosfor). Jego działanie jest wszechstronne. Potas odpowiada za prawidłową pracę mięśni oraz układu nerwowego, kontroluje
ciśnienie krwi orazodgrywa niezwykle ważną rolę w regulowaniu gospodarki
wodnej organizmu.Jony potasu biorąudział
w transporcie składników odżywczych do wnętrza komórek, pobudzają
wydzielanie insuliny, a także uczestniczą w spalaniu węglowodanów
i białek. Ponadto, pierwiastek ten, dotleniając mózg, poprawia
koncentrację i procesy myślowe. ? Odpowiednia
dawka potasu zapewnia więc prawidłowy stan energetyczny komórek oraz ich
nawodnienie, co jest niezwykle ważne w przypadku osób aktywnych fizycznie. Co
więcej, pozwala uniknąć bolesnych skurczów mięśni oraz usprawnia pracę serca,
zapobiegając niewydolności tego narządu ? podkreśla lek. med. Arkadiusz
Zieliński.

Zadbaj o równowagę

Ważna w funkcjonowaniu organizmu
jest również równowaga sodu i potasu (na co dzień spożywamy zbyt dużo soli, a
za mało potasu). Organizm sam reguluje zaburzenia na tym tle, pod warunkiem
jednak, że nie jest to stan permanentny. Sód i potas to dwa
pierwiastki, których odpowiedni bilans jest bardzo ważny dla zachowania
prawidłowej równowagi wodno-elektrolitowej. Dla osób uprawiających różne
sporty, ich nieprawidłowe stężenia w organizmie mogą prowadzić nie tylko
do pogorszenia się wyników sportowych, ale także złego samopoczucia.

Więcej potasu dla sportowców

Rekomendowane przez WHO dzienne
spożycie jonów potasu wynosi 3,51 grama na dzień.Wartość ta jest możliwa do
realizacji przy zbilansowanej diecie, jednak niektórym nie udaje się jej
osiągnąć. Dawka ta zwiększa się w zależności od trybu życia, jaki prowadzimy. Dlatego
niezbędne jest uzupełnianie go odpowiednią dietą. Najlepszym źródłem potasu są
świeże owoce i warzywa. Bogate w potas są suszone morele (1600 mg potasu w 100
g), migdały (780 mg w 100 g), szpinak (640 mg w 100 g), awokado (600 mg w 100
g), ziemniaki (450 mg w 100 g) czy banany (380 mg w 100g). Pamiętajmy również,
aby jeść jak najwięcej nieprzetworzonych produktów.

Uzupełnij potas

Czasem jednak konieczna okazuje
się suplementacja potasem. Powinny ją rozważyć szczególnie osoby, których dieta
jest bogata w sól i uboga w warzywa, osoby z nadciśnieniem, osoby narażone
na stres oraz właśnie sportowcy i osoby aktywne fizycznie. Wysiłek fizyczny i
nerwowy tryb życia mogą zwiększyć zapotrzebowanie na ten pierwiastek nawet
kilkakrotnie. Powinniśmy szukać suplementów diety zawierających łatwo
przyswajalny potas, dostępnych w aptekach bez recepty, np. KATELIN+SR. Preparat ten zawiera potas
w formie mikropeletek, które uwalniają substancję w jelicie cienkim,
a więc tam, gdzie jest on najlepiej wchłaniany. Ze
względu na unikatową budowę, stosowanie preparatu zgodnie z zaleceniem
producenta jest całkowicie bezpieczne.

Ruch nie tylko latem

Choć największa ilośćpotasu
wydalana jest z moczem, dużą część tego pierwiastka tracimy z potem.
Najczęściej intensywnie pocimy się właśnie podczas wysiłku fizycznego. A
ponieważ wzmożona aktywność ruchowa od dawna już nie jest zarezerwowana dla
ciepłych pór roku, warto zadbać o zdrowie już teraz.Zimą możemy uprawiać
niemal tyle samo sportów co latem ? bieganie, nordic walking, jazda na łyżwach,
nartach, aqua aerobic, kurs tańca? Każdy, kto zdecyduje się nie spędzać
zimowych dni tylko pod ciepłym kocem, znajdzie wśród nich
coś dla siebie.

W kolorowych czasopismach i na
ulubionych portalach internetowych niemal każdego dnia możemy znaleźć informacje
i porady dotyczące zdrowego trybu życia ? jak się odżywiać, ile godzin spać i
która pora dnia jest najlepsza na uprawianie sportów. Od wszechobecnych nośnych
haseł do wdrożenia w życie związanych z nim postanowień, wcale nie jest
blisko? Może warto zacząć od odrobiny ruchu i zdrowej, bogatej w potas,
diety?



Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT