Dieta i siłownia
Komentarze
Witaj Madeleine,
rozstępy powstają wtedy, gdy rozciąganie się skóry "nie nadąża" za wzrostem mięśni (w tym przypadku).
W pierwszej fazie ich powstawania (kiedy ich kolor jest czerwony) można je zlikwidować dzięki odpowiedniej pielęgnacji skóry. Później, kiedy stają się białe można je jedynie nieco spłycić, lub usunąć chirurgicznie.
Żywienie nie ma znaczącego wpływu na walkę z rozstępami, ale stan skóry często jest odzwierciedleniem niedoborów pokarmowych.
Aby stan skóry poprawił się, w diecie nie może zabraknąć:
*witamin A, C, E i beta-karotenu (znajdują się w ciemno-zielonych warzywach, pomarańczowych i czerwonych owocach oraz warzywach, olejach roślinnych),
*witamin z gr.B (znajdziesz je w pełnoziarnistych produktach zbożowych, owocach, warzywach oraz produktach mlecznych),
*pełnowartościowego białka (zawarte jest w mleku i jego przetworach, mięsie, roślinach strączkowych, jajach)
Myślę, że ten problem najlepiej skonsultować z dermatologiem, może także z masażystą (masaże pobudzają ukrwienie skóry).
Dostępne są też kosmetyki, które pomagają poradzić sobie z rozstępami.
Pozdrawiam,
Anna Szczygłowska, dietetyk
- Zaloguj się by odpowiadać
A jeśli ktoś ma już celulit np. ja :) to na co zwrócić uwagę lub co zrobić żeby był mniej widoczny? Dodam że biegam codziennie godzinę lub chodzę na basen.
- Zaloguj się by odpowiadać
Nie napisałaś w jakim stadium jest celulit. Najlepszym rozwiązaniem byłoby połączenie 3 elementów: diety, ćwiczeń i zabiegów na ciało (np. mezoterapia bezigłowa z fosfatydylocholiną lub drenaż limfatyczny). W diecie przede wszystkim ważna jest woda, ograniczenie kofeiny (kawa, napoje energetyzujące), potraw tłustych i smażonych, produktów zakwaszających (mięso, słodycze, wysokooczyszczone produkty zbożowe), cukrów prostych ( cukier, słodycze, słodzone soki lub napoje itd.) oraz produktów obfitujących w sól ( oraz ograniczenie dosalania)
Pomocne w zwalczaniu celulitu będą produkty bogate w błonnik pokarmowy oraz antyoksydanty (wit. A, C, E). Warzywa i owoce (do 300g ze względu na dużą ilość fruktozy), produkty pełnoziarniste: pieczywo razowe, razowe makarony, grube kasze, brązowy ryż.
Warto też zwrócić uwagę na wskazówki Ani, które dotyczą składników korzystnie wpływających na skórę.
- Zaloguj się by odpowiadać
Witam , potrzebuje porady diety na przyrost tkanki mięśniowej. Trenuje juz przeszło dwa lata , zero odżywek tylko owoce i warzywa , potrzebuje porady co i w jakich odstepach czasowych mam jeść. Wiek 17 lat , wzrost 180 , waga 76 kg.
- Zaloguj się by odpowiadać
Witam , potrzebuje porady diety na przyrost tkanki mięśniowej. Trenuje juz przeszło dwa lata , zero odżywek tylko owoce i warzywa , potrzebuje porady co i w jakich odstepach czasowych mam jeść. Wiek 17 lat , wzrost 180 , waga 76 kg.
- Zaloguj się by odpowiadać
Na ten temat:
Wiedza użytkowników:
Porady dietetyczne
- Zarejestruj się / Zaloguj się by móc dodawać wpisy do tej grupy.
Hej!
Fajnie, że została założona taka grupa. Od 8 miesięcy ćwiczę na siłowni, zależy mi na sylwetce, a nie na sile. Co mogłaby Pani polecić takiej osobie jak ja. Na forach jest mnóstwo diet dla ćwiczących na siłce, ale byłbym wdzięczny za profesjonalną poradę. Dodam tylko, że jestem endomorfikiem.
I drugie pytanie: czy przy moim stażu warto myśleć o kreatynie? Czy jest jeszcze za wcześnie? I jak Pani myśli czy połączenie np. kreatyny z termogenikami ma jakiś sens? Chodzi mi o budowanie masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu.
Z góry dzięki za odpowiedź:
---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej