Ogólnie soki należy traktować jako urozmaicenie, a nie jako podstawowy napój malca. Wiadomo, że nadmiar soków a co za tym idzie cukru sprzyja otyłości próchnicy oraz zmniejsza apetyt.
Wybierając sok lepiej już wybrać sok przecierowy typu Kubuś. W klarownych (czystych) jest mniej składników mineralnych. I nie ma w nich błonnika.
Trzeba jednak uważnie czytać etykiety i wybierać te soki bez dodatku cukru. Dodatkowo soki powinnaś rozcieńczać wodą. Warto też wybierać soki znany firm, gdzie produkty użyte do produkcji soku będą dobrej jakości.