?    Jest to stan złego samopoczucia, który pojawia się kilka-kilkanaście godzin po piciu alkoholu

?    Przyczyny:

-    Powstawanie aldehydu octowego (odpowiada za mdłości i ból głowy)

-    Odwodnienie mózgu

-    Obecność niewielkiej ilości metanolu w alkoholu

-    Zmniejszenie potencjału antyoksydacyjnego

1.    Wiedząc, że główną przyczyna kaca jest odwodnienie możemy starać się zapobiec mu.

?    Na kilka dni przed imprezą pilnuj, by wypijać 1,5 ? 2 litry wody na dzień

?    W ten sposób zniwelujesz niekorzystne właściwości odwadniające alkoholu

2.    Wypij przed imprezą szklankę pełnotłustego mleka.

3.    Przed imprezą zjedz pełnowartościowy, białkowo-tłuszczowy posiłek

4.    Nie mieszaj alkoholi- to 100% szansa na wystąpienie kaca

5.    Zanim się położysz spać po imprezie wypij 2 szklanki wody

6.    Mówi się, że ciemne alkohole (czerwone wino, brandy itp.) częściej powodują kaca

7.    Zjedz coś słodkiego zaraz po przebudzeniu albo nawet nocy, np. kanapkę z miodem czy dżemem, batonika.

8.    Przed imprezą weź kilka tabletek witaminy C (około 1000mg)

9.    W czasie picia postaraj się wypić dodatkowo szklankę soku bogatego  w witaminę C, np. porzeczkowego czy pomarańczowego

10.    Przed imprezą porządnie się wyśpij i wypocznij

11.    W dniu imprezy ogranicz palenie papierosów ( zwiększają ryzyko wystąpienia kaca)

12.    Niektórzy radzą, by przed wyjściem wypić łyżkę oleju lub oliwy

13.    Unikaj słodkich drinków -  cukry proste przyspieszają wchłanianie alkoholu

14.    Jeśli w nocy po imprezie wstajesz do toalety ? wypił 2 szklanki wody przed ponownym zaśnięciem

15.    Drinki pij nie częściej niż co 20 minut, najlepiej 1/godzinę

16.    Nie trzymaj alkoholu w ustach- szybciej się wtedy upijasz

17.    Staraj się cały czas coś jeść

18.    W trakcie imprezy możesz pić specjalne napoje izotoniczne, np. Powerade

19.    Kilka dni przed imprezą zacznij brać olej z wiesiołka i kompleks witamin z grupy B

20.    No i ostatnia rada: w 100% pewny sposób na uniknięcie kaca? Po prostu nie pić;)