Badania rytmów biologicznych wykazały, że najlepszą porą dla poprawy naszej sprawności fizycznej, rozwinięcia siły mięśniowej oraz najlepszego funkcjonowania układu krążenia są godziny popołudniowe, około godziny 17. Tak więc rozplanujmy nasze zajęcia tak, aby najintensywniejsze ćwiczenia fizyczne, wykonywać w tej porze.

Popołudniowe ćwiczenia pozwolą także na rozładowanie stresów związanych z aktywnością zawodową. Wielo osób bardzo ceni sobie zajęcia na siłowni czy aerobik bezpośrednio po pracy.

Warto pamiętać, że cenniejsze są codzienne treningi po 10 minut, niż odbywane raz w tygodniu przez godzinę.

Niezależnie od ćwiczeń popołudniowych, powinno się też poświęcać po parę minut na gimnastykę poranną i wieczorną, która ma zadanie pobudzić układ krążenia i poprawić sprawność ruchową stawów.