Bariera na przeziębienia | Ochoroba.pl
31.07.2021 Dziś imieniny Ignacego, Lodomiry, Romana


Zdrowe żywienie

Bariera na przeziębienia

jedzenie - kobieta - suty stół.jpg

Aby uniknąć przeziębienia i wzmocnić organizm należy spożywać właściwe produkty. Co więc jeść aby nasz układ odpornościowy radził sobie z atakującymi go bakteriami i wirusami?  

W zapobieganiu chorobom przeziębieniowym, poza odpowiednim ubieraniem się, najważniejszą rolę odgrywa wzmocnienie odporności organizmu przeciwko wirusom i bakteriom. Na stan układu odporności duży wpływ ma nasz sposób odżywiania się.

Badania potwierdziły, że układ odpornościowy osób stosujących dietę wegetariańską, skuteczniej niszczył bakterie chorobotwórcze i komórki nowotworowe, niż ma to miejsce u ludzi spożywających głównie mięso. Nie oznacza to, że należy rezygnować z potraw mięsnych. Ważne są jednak właściwe proporcję i dobór składników.

 

Co więc jeść aby nasz układ odpornościowy radził sobie z atakującymi go bakteriami i wirusami? Przede wszystkim możemy go wzmocnić dzięki diecie bogatej w naturalną witaminę C i beta karoten. Dlatego szczególnie nasza jesienno-zimowa strawa powinna obfitować w owoce i warzywa.

Spośród warzyw zawierających dużo beta karotenu wymienić trzeba: marchew, kalarepę, jarmuż, szpinak, dynię, kabaczek i burak ćwikłowy.

Z owoców najwięcej beta karotenu zawierają: suszone morele, brzoskwinie, melony, grejpfruty, mango.

Najbogatszym źródłem witaminy C są natomiast róża i czarna porzeczka, a także owoce cytrusowe.

Niedobór witaminy C bywa przyczyną skłonności do przeziębień. W związku z tym niektórzy lekarze zalecają osobom zagrożonym chorobą wieńcową, a szczególnie tym, którzy już przebyli zawały serca, aby w okresie zimowym spożywali codziennie jedną pomarańczę lub inne owoce i warzywa zawierające witaminę C.



Na ten temat:


Wiedza użytkowników:

badania (64)
choroby (416)
ćwiczenia (13)
diety (50)
intymnie (61)
leczenie (117)
lekarze (9)
leki (64)
operacje (10)
placówki (10)
porady (409)
prośby (1)
przepisy (58)
urazy (18)
wypadki (32)
zabiegi (36)




Realizacja stronki: openBIT