Oto kilka zasad ułatwiających unikanie przeziębień. Stosowanie się do nich zwiększa szanse na zdrowie w okresie jesienno-zimowym.

1: Chroń głowę i ręce przed przechłodzeniem, a nogi przed przemoczeniem. Ciepłe i suche skarpety, czapka i rękawice, to ekwipunek podstawowy na każdy mroźny dzień. Najniższa temperatura jest zawsze przy ziemi dlatego buty powinny zabezpieczać nas przed przemoczeniem i chronić od podłoża.

2: Nie wychodź na mroźne powietrze bez zjedzenia choćby małego śniadania i wypicia szklanki ciepłej herbaty lub mleka.

3: Przy wietrznej pogodzie dodatkowo uszczelnij swoje ubranie, a twarz i ręce nasmaruj kremem.

4: Pamiętaj, że ruch sprzyja wytwarzaniu ciepła przez organizm. Jeśli jest Ci zimno np. na spacerze z psem, przebiegnij lub przejdź szybkim krokiem nawet krótki odcinek, a szybko poczujesz różnicę w odczuwaniu temperatury.

5: Wbrew utartym przekonaniom, alkohol wypity przed wyjściem na chłód, zwiększa utratę ciepła przez organizm. Unikaj go!

6: Przed chłodem chroń ludzi w wieku podeszłym, bo mają upośledzone odczuwanie zmian temperatury. Ludzie młodzi odczuwają różnicę przy obniżeniu temperatury skóry o 0,8 st. C; starzy dopiero po obniżeniu o 2,3 st. C. Nagłe oziębienie skóry powoduje u nich wzrost ciśnienia tętniczego i może powodować wystąpienie zaburzeń rytmu serca (groźnych dla życia).

7: Nie zaniedbuj hartowania, które poszerza granice tolerowania przez organizm człowieka otoczenia o niskiej temperaturze.