Jak zwiększyć przemianę materii?
Komentarze
Polecam mieszankę ziół na przemianę materii, sprawdzone:)
Zmieszać równe ilości kwiatów jasnoty, liści pokrzywy, ziela fiołka trójbarwnego i ziela skrzypu. Zalać 1 łyżkę ziół 1 szklanką letniej wody i ogrzewać do wrzenia. Gotować powoli pod przykryciem 3 minuty. Odstawić na 15 minut i przecedzić. Pić 1/2-2/3 szklanki 2-3 razy dziennie po jedzeniu w złej przemianie materii i wysypkach skórnych.
- Zaloguj się by odpowiadać
W zwięszeniu przemiany materii skuteczna jest regularna aktywnośc fizyczna. Skuteczne będą ćwiczenia aerobowe, żeby spalić kalorię i przyśpieszyć metabolizm trzeba czasem ostro poćwiczyć i mocno się spocić.
Polecam trening kardio (rower, bieganie, aerobik) powinien trwać przynajmniej 40 minut.
- Zaloguj się by odpowiadać
Przy okazji tematu ćwiczeń - czy ta przemiana materii jest większa tylko w tym czasie kiedy ćwiczę, czy to już się zwiększa na stałe?
- Zaloguj się by odpowiadać
Mamo Agi,
aktywność fizyczna "działa" nie tylko w czasie, kiedy akurat ćwiczysz.
Przemiana materii zwiększa się, bo wykorzystujesz rezerwy energetyczne organizmu i budujesz mięśnie.
Im więcej mamy mięśni, tym przemiana materii jest wyższa.
Warto jednak wspomnieć o tym, że znaczny wysiłek fizyczny raz w tygodniu nie zastąpi regularnego ruchu.
Aktywność fizyczna wpływa korzystnie nie tylko na naszą przemianę materii, ale również na stan układu krążenia, układu ruchu (kości i mięśni).
Ruch jest ważnym elementem terapii wielu chorób, jak np. cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy osteoporoza (poziom wysiłku fizycznego i zalecana forma aktywności jest oczywiście dostosowana do potrzeb i możliwości danej osoby).
Należy wziąć też pod uwagę pozytywny wpływ ćwiczeń na nasze samopoczucie - dla wielu osób to główny powód aktywności.
Pozdrawiam,
Anna Szczygłowska, dietetyk
- Zaloguj się by odpowiadać
Pamiętajmy, że aktywność fizyczna wpłynie korzystnie nie tylko na zwiększenie naszej przemiany materii ale także na inne układy.
Regularna aktywność fizyczna jest pozytywna w leczeniu nadciśnienia, otyłości, cukrzycy, chorób układu krążenia i układu oddechowego oraz w wielu innych schorzeniach.
Dla osób, które zamierzają podjąć codzienną aktywność fizyczną załączam kilka porad:
-niezwykle ważna jest regularność ćwiczeń. Pomoże nam w tym plan dzienny lub tygodniowy, którego należy przestrzegać niezależnie od naszych humorów czy złej pogody, szczególnie istotna jest więc samodyscyplina i samozaparcie.
codziennie poświęć 30 minut na aktywność fizyczną
-unikaj schodów ruchomych, wchodź i schodź po ?zwykłych? schodach
-wysiądź przystanek wcześniej, przejdź ten odcinek na pieszo
-więcej czasu spędzaj w ogrodzie, jeśli możesz kup rower lub zapisz się na kurs tańca
-zacznij regularnie uprawiać: bieganie, pływanie, grę w piłkę nożną, jazdę na rowerze czy jazdę na rolkach
- Zaloguj się by odpowiadać
oj, to ja już bym nie chciała ćwiczyć niezależnie od pogody z samopoczucia,
uważam, że musimy trochę zmienić podejście do sportu
to nie może być kara, tylko przyjemność
przyjemnosć zrobienia czegoś dla siebie, dla własnego zdrowia i oczywiscie przyjemność płynąca z samej aktywności
a nie kara - musze biegać, bo gruba jestem, sama się do tego doprowadzilam
uważam, ze od dziecka powinniśmy przyzwyczajać nasz maluchy do tego by były aktywne, niech chodzą na basen albo jakiś sport grupowy, czy zajecia taneczne - cokolwiek sobie wymarza i mają na to ochotę
ale to rodzice musza zapoznać dzieci z róznymi dyscyplinami, bo jak inaczej bnrzdące się o nich dowiedzą?
moi rodzice nie przywiązywali do tego wagi, bo twierdzili że tylko nauka jest ważna a siatkówka to takie tam głupoty (uwielbiałam grać w siatkówkę), pewnie do dziś nie zmienili zdania, ja jednak widze to inaczej i załuję, że nie przywiazywali wiekszej uwagi do tego, żeby zaszczepić we mnie pasję do sportu
- Zaloguj się by odpowiadać
A ja lubię biegać niezależnie od pogody (czasami gdy zmoknę podczas biegania po deszczu, to przypomina mi się dzieciństwo:)) a na moją chandrę i stery bieganie mi też pomaga.
Po prostu trzeba być zapartym w tym że chce się uprawiać tą aktywność fizyczną. Dla kogoś kto nie lubi biegać w deszczu, może tego dnia pójść na basen czy na siłownie. Grunt żeby jednak ta aktywność była każdego dnia a nie tylko wtedy gdy już wszystkie znaki na niebie wskazują, że muszę....
- Zaloguj się by odpowiadać
jestem zdania, ze nic pod przymus! mozecie mnie nazwać hedonistką i zgodzę się z Wami:)
kiedy ćwiczę to ma być przyjemnie, mam się tym cieszyć a nie płakać
myslę, że akceptacja swoich słabości i mądra walka z nimi daje człowiekowi wiekszą satystfakcję niż robienie czegoś przeciw sobie
- Zaloguj się by odpowiadać
Być może znalazłam rozwiązanie tej trudnej kwestii;)
Warto znaleźć dyscyplinę, która stanie się przyjemnym obowiązkiem :)
Jeśli zdecydujemy się na aktywność, która dostarcza nam przyjemności to regularne ćwiczenia nie będą problemem.
Czasem może to być coś, czego do tej pory nie robiliśmy, a zawsze chcieliśmy spróbować, może np. sztuki walki?
Pozdrawiam,
Anna Szczygłowska, dietetyk
- Zaloguj się by odpowiadać
Wiem że to nie zabardzo na temat ale próbuje zrzucić zbędne kilogramy mam 160 przy wadze 55 kg wyglądam strasznie.. chciała bym ważyć 45kg. Moim największym problem jest to że nie potrafie przestac jeść. np. jak jem obiad to musze sie przejesc bo inaczej podjadam ciągle. Albo jak nie zjem czegoś słodkiego wciągu dnia to jestem strasznie zła na wszystkich. Chcę bardzo schudnąć i codziennie wieczorem obiecuje sobie że od rana następnego dnia zaczne ćwiczyć i że nie będę pochłaniać dużej ilośći jedzenia. Nie mam silnej woli.. wydaje mi sie też że mam wolny metabolizm.. szukam jakiejś diety dla siebie ale nigdzie nie moge znalezc bo po wszystkich chodze głodna np. "dieta w 9 dni" POMOCY!!
- Zaloguj się by odpowiadać
Na ten temat:
Wiedza użytkowników:
Porady dietetyczne
- Zarejestruj się / Zaloguj się by móc dodawać wpisy do tej grupy.
Stosowałam restrykcyjną dietę (kopenhaską) i za drugim razem nie przyniosła efektów. Skoro moja przemiana materii jest spowolniona, to jak mogę ją zwiększyć?
---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej