Głodówka z pewnością nie pozwoli schudnąć skutecznie (tzn. po głodówce pojawi się bardzo szybko efekt jo-jo)
Dla każdego wydaje się być oczywiste, że gdy chcemy schudnąć należy mniej jeść, ale powinien to być lekki ujemny bilans od zapotrzebowania (początkowo ok. 10 -20%) i nigdy nie powinien być poniżej 1000 kcal.
W przypadku drastycznego ograniczenia podaży energii, owszem chudniemy, ale poziom tłuszczu pozostaje taki sam, a nawet po przeprowadzonej kuracji może być wyższy. Na początku wydaje się nam że chudniemy, ale utrata masy ciała wynika z utraty wody w naszym organizmie, następnie organizm zaczyna spalać mięśnie (czyli białko), a co gorsze zaczyna się tworzyć sytuacja błędnego koła ? tłuszcz jest spalany w mitochondriach, a mitochondria znajdują się w mięśniach, które zostały już wykorzystane jako energia dla naszego organizmu. Następuje szok dla organizmu i w ten sposób spowalnia się przemiana materii. Tłuszcze rozpoczynają wędrówkę w krwioobiegu, bo nie mogą sobie znaleźć odpowiednią ilość ?piecyków? (mitochondrii) i zostają jedynie lekko nadpalone. W ten sposób powstają ciała ketonowe, które zakwaszają krew, utrudniają pracę licznym enzymom, wpływają na pracę mózgu i układu nerwowego ? zaczynają się bóle głowy, zawroty, stajemy się nerwowi, często pojawia się depresja. Postała sytuacja jest niebezpieczna dla naszego zdrowia. Nasz mózg wydziela w tym czasie wiele najróżniejszych substancji pobudzających nasz apetyt na cukry i tłuszcze. I w tym momencie efekt jo-jo murowany. Każda dostarczona porcja pokarmu zostaje zgromadzona w postaci tłuszczu -zapasu na kolejne ?chude? dni. I w tym wszystkim dochodzą jeszcze problemy z cerą, włosami i paznokciami.
Opisałam cały proces głodówki w sposób dość drastyczny, ale może to odwiedzie Cię od pomysłu zastosowania głodówki w procesie odchudzania.
Możesz posłużyć się artykułem (polecanym wielokrotnie już w tym wątku, ale nadal aktualnym) zawierającym porady jak komponować posiłki w diecie odchudzającej http://ochoroba.pl/artykuly/2230-jak-skomponowac-posilki-w-diecie-odchudzajacej

Witam, mam 24 lata, Moja waga to 57kg przy wzroście 167cm chciałabym pozbyć się kilku kg, ale jak wiadomo zawsze motywacja jest, ale chęci brak staram się ćwiczyć raz dziennie, ograniczam tłuste i pieczone posiłki, ale waga jaka była taka jest... bardzo proszę o pomoc!
Chciałabym się po prostu pozbyć wystającego brzuszka tylko nie wiem jaką dietę włączyć do Mojego trybu życia, prowadzę własny sklep(praca siedząca), ale czasami pracuję u męża i tam jest już wysiłek fizyczny i brak czasu na regularne odżywianie.

Witam mam 33 lata ważę 103 kg i mam wzrostu 173cm od 6tygodni stosuje dietę polegajacą na jednym do dwóch posiłków dziennie jest to śniadanie jogurt+2 kromki chleba oraz obiad ryż lub makaron a teraz więcej zupy różnie.Wczesniej jadłem duzo wiecej i wazyłem 108 teraz 25% tego.Ćwiczę brzuszki 2 razy dziennie po 10 minut dużo chodzę około 10km dziennie.Proszę o pomoc nie wiem co mam zrobić?przeciez wogóle nie moge nie jeść mniej sie nie da.