Spalanie kalorii na rowerku
Komentarze
"Ja własnie patrze tylko na kalorie, reszta byłaby chyba za bardzo skomplikowana :)"
Domyślam się, że dokładne wyliczenie ilości białka/tłuszczu/węglowodanów może być trudne:) Dlatego chodzi o to, żebyś intuicyjnie komponowała posiłki. Na początek polecam ci zapoznanie się z artykułem o komponowaniu posiłków:
http://ochoroba.pl/artykuly/2230-jak-skomponowac-posilki-w-diecie-odchudzajacej
Z czasem bez żadnych problemów będziesz wiedziała co powinno się znaleźć w każdym posiłku:)
- Zaloguj się by odpowiadać
Dziękuję za link :) A jesli juz o łączeniu odpowiednich produktów, to dietetyczka,z którą rozmawiałam powiedziała, ze w zadnym wypadku nie mogę łączyc ziemniaków z mięsem, czy to prawda?
Ostatni raz wracając do rowerka ;) na tej stronie znalazlam taki artykul: http://www.ochoroba.pl/artykuly/1500-spalanie-kalorii-dlaczego-tyje
Tam własnie pisze, ze tabliczkę czekolady mozna wyjechac w 60 min.
- Zaloguj się by odpowiadać
Moja osobista opinia (i wielu dietetyków) jest taka, że dieta niełączenia nie ma większego sensu. Opiera się ona na założeniu, że każdy z makroskładników nie możemy być trawiony w tym samym czasie albo, że wtedy te procesy zachodzą mniej sprawnie. Należy pamiętać, że raczej nie ma takiego produktu, który zawierałby tylko jeden makroskładnik- więc i tak w trawieniu posiłku muszą wziąć udział różne enzymy. Spokojnie możesz więc łączyć ziemniaki z mięsem.
Tabliczka czekolady zawiera około 600 kcal. Przy intensywnym treningu możesz spalić taką ilość kalorii. Jednak tak jak pisałam wcześniej- zazwyczaj spala się około 350 kcal.
- Zaloguj się by odpowiadać
Ja myslę, ze to zależy od roweru chyba. Bo dzisiaj na fitnesie, jezdząc przez 30 min spaliłam ok. 350 kalorii, a w domu spalam 200 w godzinę! Na moim rowerze pokazuje, ze jezdzę 20 km/h, na fitnesie ok 30 km/h, albo i cos ponad, jest to rower poziomy, znacznie wygodniejszy i widac, ze wydatniejszy.
- Zaloguj się by odpowiadać
Poza tym zwróć uwagę, że na większości rowerów stacjonarnych można regulować obciążenie czyli to z jaką siłą musimy naciskać na pedał rowerka, żeby jechać. Od tego również zależy ile kalorii spalimy.
- Zaloguj się by odpowiadać
A czy z czasem organizm nie przyzwyczai się do cwiczeń i zacznie spalac mniej kalorii?
- Zaloguj się by odpowiadać
Zgadza się. Po jakimś czasie organizm przyzwyczaja się do treningu i ćwiczenia stają się mniej skuteczne. Dlatego też zaleca się zmienić sposób treningu raz na jakiś czas.
- Zaloguj się by odpowiadać
Czyli mam rozumiec, ze ilosc spalanych kalorii po jakims czasie nie będzie juz taka sama?
- Zaloguj się by odpowiadać
Bardziej chodzi o to, że mięśnie przyzwyczajają się do treningu i przestają rosnąć. Oczywiście domyślam się, że nie zależy Ci na muskulaturze, ale musisz wiedzieć, że im więcej masz tkanki mięśniowej tym więcej kalorii spalasz nawet w spoczynku. Podczas diety redukcyjnej zaleca się ćwiczenia głównie ze względu na delikatny przyrost tkanki mięśniowej, a zatem na zwiększenie podstawowej przemiany materii.
- Zaloguj się by odpowiadać
Czyli podsumowując można coś zjeśc dodatkowo, czyli przekroczyc te 2000 kcal, a nadwyżkę spalic, np. jezdżąc na rowerku?
- Zaloguj się by odpowiadać
Na ten temat:
Wiedza użytkowników:
Porady dietetyczne
- Zarejestruj się / Zaloguj się by móc dodawać wpisy do tej grupy.
Chciałabym się zapytać, czy mogę nie rezygnować ze swoich ulubionych dań, a kalorie spalic na rowerku? Czytalam gdzies, ze na tym to nie polega.. I, czy rzeczywiscie na rowerze mozna spalic 600 kalorii w godzinę? bo ja na swoim spalam 200 kcal na godzinę.
---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej