Oddech przemienny
Usiądź wygodnie na krześle, wyprostuj kręgosłup. Palcami zamknij prawe nozdrze i wciągnij powietrze lewym, licząc powoli do sześciu. Zatrzymaj powietrze w płucach i policz do trzech. Otwórz prawe nozdrze, a zamknij lewe. Wypuść powietrze prawym nozdrzem, licząc do sześciu. Zrób przerwę, licząc do trzech. Powtórz to ćwiczenie sześć razy.
Świeczki
Dodaje energii Stań prosto, potrząśnij rękoma i nogami, starając się rozluźnić ciało. Połóż dłonie na bokach ? twój kciuk powinien znajdować się na plecach, a pozostałe palce na brzuchu, trochę poniżej pępka. Oddychaj powoli i spokojnie. Staraj się zaobserwować pracę przepony (twoje palce powinny unosić się i opadać). Wykonaj kilka powolnych wdechów i wydechów. Następnie wyobraź sobie, że zdmuchujesz świeczki. Musisz je zgasić serią krótkich, przerywanych dmuchnięć. Między dmuchnięciami nie możesz nabierać powietrza. Zdmuchuj tak długo, aż zabraknie ci tlenu w płucach. Powtórz ćwiczenie kilkakrotnie.