Ile trzeba spalić kalorii, zeby schudnąć jeden kilogram?
Komentarze
Często pacjenci, zwłaszcza ze znaczną nadwaga lub otyłością oczekują bardzo szybkich efektów diety redukcyjnej.
Mówimy wtedy, żeby na proces redukcji wagi poświecili tyle czasu, ile zajęło im zwiększenie masy ciała - oczywiście przy niewielkiej nadwadze nie ma takiej potrzeby, ale przy znacznym nadmiarze masy ciała wskazówka okazuje się pomocna.
Pozdrawiam,
Anna Szczygłowska, dietetyk
- Zaloguj się by odpowiadać
Na pewno w odchudzaniu trzeba się uzbroić w cierpliwość oraz konsekwencje w działaniu:) ale warto bo efekty są na pewno satysfakcjonujące, poprawiają zdrowie nie tylko fizyczne ale takzę psychiczne
- Zaloguj się by odpowiadać
a samoocena szybuje aż pod chmury:)
- Zaloguj się by odpowiadać
Z pewnością osoby, które schudły podczas stosowania diet są lepiej nastawione do życia i świata. Wiem to po mojej szefowej.
Schudła kilka kilogramów, zadowolona jest z siebie i życia, co wreszcie nam poprawiło atmosferę w pracy:)
- Zaloguj się by odpowiadać
Oczywiście, osiągnięcie celu w postaci niższej masy ciała daje poczucie satysfakcji i wiary we własne siły ("skoro udało mi się zrzucić 10 kg, to wszystko musi mi się udać!")
Martwi mnie tylko sytuacja, kiedy naszą samoocenę uzależniamy wyłącznie od wskazań wagi.
Niektóre osoby wierzą, ze kiedy schudną ich życie zmieni się diametralnie, bo do tej pory każde niepowodzenie uzasadniały nadmierną masą ciała, co zawsze jest prawda.
Ale więcej na ten temat na pewno mógłby powiedzieć psycholog:)
Pozdrawiam,
Anna Szczygłowska, dietetyk
- Zaloguj się by odpowiadać
czesc mam pytanie gdzie mozna znalezc tabele z zapotrzebowaniem organizmu na kalorie?
- Zaloguj się by odpowiadać
Najnowsze normy tzn. obowiązujące od 2008 roku powinny być dotępne na energię (kalorie) na stronie Instytutu Żywności i Żywienia.
Pozdrawiam
- Zaloguj się by odpowiadać
witam a ja mam takie pytanie otoz chodze na siłownie jakies 3 miesiace mialam ustalony program cwiczen moja waga obecna to 60kg wzrost 161 ostatnio bylam na sprawdzeniu i moje bmi jest 23.1 a tkanki tłuszczowej mam 28.2 wiec troche zbilam bo mialam ponad 30 przytaylam po tym jak przestalam palic niestety ...chcialam zaptac dlaczego nie moge dalej schudnac chcialabym wazyc 58kg w sumie 2 kg ale niestety nic sie rusza nie jem kolacji,ziemniakow,od czasu do czas na obiad jadam kasze gryczana,lub ryz staram sie nie jesc słodyczy i w sumie nie wiem co zle robie dalej ze waga stoi w miejscu??????na siłownie chodze 5 dni w tygodniu cwicze w sumie około 1.20 codziennie!!!1
- Zaloguj się by odpowiadać
Hej Julia
Z tego co wiem to tkanka mięśniowa jest cięższa. Waga może Ci pokazywać tyle samo, bo po prostu nabrałaś mięśni. A mięśnie są cięższe :)
Jeżeli optycznie Ci się podoba Twój wygląd to nie zwracaj uwagi na cyferki, albo nie ćwicz tyle bo waga może nawet dalej rosnąć (bo dalej będziesz nabierała mięśni;)
A jeżeli mimo ćwiczeń dalej masz widoczne np. wałeczki, to może trzeba się uzbroić w cierpliwość i dalej kontynuować nowy tryb życia aż organizm przestanie "bronić" wagi, którą ma jakoś tam zapisaną (słyszałem o takiej teorii, to jak z efektem yo yo, że potem wracam do dokładnie takiej samej wagi jak przed odchudzaniem). Tak na mój gust, to z tym wzrostem to ważysz jednak trochę za dużo, więc pewnie jest coś na rzeczy. Wydaje mi się, że to może być kwestia Twojej diety (zaczep w tej sprawie panie dietetyczki tu na forum. Chyba nie zauważyły, że napisałaś coś w tym temacie. Może załóż nowy temat ;)
- Zaloguj się by odpowiadać
dzieki za odpowiedz:O)
- Zaloguj się by odpowiadać
Na ten temat:
Wiedza użytkowników:
Porady dietetyczne
- Zarejestruj się / Zaloguj się by móc dodawać wpisy do tej grupy.
Pytanie jak w temacie.
Ćwiczę codziennie na rowerku i spalane kalorie wyświetlają się na liczniku, ile kalorii muszę spalić, żeby schudnąć 1 kg?
---------------------
Reklama - czytaj dalej poniżej