28.04.2024 Dziś imieniny Bogny, Walerii, Witalisa
Wypowiedzi
2010-08-18 08:26:00
Mam 20 lat 180 cm wzrostu i ważę 100 kg. Przez około 40 dni zrzuciłem 20kg (początkowa waga 120kg) ograniczyłem węglowodany, jadłem ok. 500-800 kcal dzienni. Wiem, że to zbyt drastyczna dieta i mało rozsądna, ale bardzo chciałem schudnąć. Jestem zdeterminowany. Zacząłem się więcej ruszać czasem biegam, jeżdżę na rowerze... Zależny mi na zrzuceniu jeszcze ok 15-20kg.
Planuję rozpocząć trening na siłowni (głównie na redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę - narazie) wiadomo, że muszę zacząć więcej jeść, aby mieć siłę itd... tylko jak teraz zwiększać ilość przyjmowanych kcal, żeby uchronić się przed JOJO?
Bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety... czy doradzeniu jakie powinienem jeść dania/produkty a jakich unikać? Jak teraz stopniowo zwiększać ilość przyjmowanych kcal, i jak chudnąc jeszcze te 15-20kg
Bardzo proszę o odpowiedź
pozdrawiam
Adrian.
Planuję rozpocząć trening na siłowni (głównie na redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę - narazie) wiadomo, że muszę zacząć więcej jeść, aby mieć siłę itd... tylko jak teraz zwiększać ilość przyjmowanych kcal, żeby uchronić się przed JOJO?
Bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety... czy doradzeniu jakie powinienem jeść dania/produkty a jakich unikać? Jak teraz stopniowo zwiększać ilość przyjmowanych kcal, i jak chudnąc jeszcze te 15-20kg
Bardzo proszę o odpowiedź
pozdrawiam
Adrian.
W temacie:
Na grupie:
